Sigara Bırakma
Bir plana sahip olmak, bırakmanın ilk gününü kolaylaştırır. Bir bırakma planı, odaklanmanın, kendine
güvenmenin ve kararlı olmanın yollarını içerir. Kendi bırakma planınızı oluşturabilir veya sizin için
uygun olanı bulabilirsiniz. Hangi terk etme yönteminin size uygun olduğunu bilmiyorsanız, farklı terk
etme yöntemlerini keşfedin. Vazgeçme yaklaşımı herkes için doğru değildir. İhtiyaçlarınız konusunda
dürüst olun. Planınızda nikotin replasman tedavisi varsa sabah kullanmaya başlayın. Sigarayı bırakma
kararı verdiyseniz hemen uygulamalısınız.
Bıraktığınız gün meşgul olmak, sigarayı bırakmanın harika bir yoludur. Meslek, zihninizi sigaradan
uzaklaştırır ve dikkatinizi sigara içme isteğinden uzaklaştırır.
Sigara bırakma zor bir adımdır. Ana odaklanmak zorlukları azaltır. Bu yaklaşım, olumlu bir tutumun
korunmasına yardımcı olur. Durduğun gün pek iyi bir gün olmayabilir. Ancak önemli olan tek şey
sigara içmemenizdir - sigara bile içmezsiniz. 24 saat sigara içmediğiniz için kendinizi ödüllendirin.
Bunu hakettin. Bugün kendinizi durmaya hazır hissetmiyorsanız, durmak için uygun bir gün belirleyin.
Bırakmaya hazırlanmak için birkaç güne daha ihtiyacınız varsa sorun değil.
Sigara Neden Zararlı?
Sigaranın içerisinde bulunan zararlı maddeler nedeniyle kısa sürede sağlığınıza zarar verecek birçok
sorunla karşılaşmanız mümkündür. Sigara dumanı ile birlikte zehirli maddelerin solunması bu
maddelerin akciğerlerde emilmesine neden olur. Akciğerlerden tüm vücuda yayılan zehirli maddeler;
Bu, solunum sisteminin kronik hastalıkları, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve kanser gibi vücut
için ciddi sonuçlar doğurabilecek hastalıklardan muzdarip olmanıza neden olabilir.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolları
Sigarayı bırakma süreci, bir dizi faktöre bağlı olarak her birey için farklı olabilir. Kaç yaşında sigara
içtiğinize, vücut yapınıza ve hastalık geçmişinize, tercihlerinize ve direnme gücünüze bağlı olarak
bırakma sürecinde farklı deneyimler yaşayabilirsiniz. Vücut sağlığınızı iyileştirirken yaşam kalitenizi
artırmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için size en uygun yöntemi seçmelisiniz. Nikotin
bağımlılığından kurtulduğunuzda beslenmenize olumlu etkisi olan birçok farklı zengin gıdayı tüketerek
alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz. Sigarayı bırakırken sıklıkla tüketilen muz, domates, süt ve patlıcan
gibi besinlerin bu süreçte oldukça faydalı olduğu gözlemlenmiştir. Örneğin domates yapısı gereği
beynin sigara tüketimiyle uyarılan bölgesini etkilediği için sigarayı bırakma sürecinde tüketilmesi
önerilen bir besindir. Canınız her sigara istediğinde sigara yerine bu tür sağlıklı yiyecekleri tüketmeye
başvurabilirsiniz. Bu detaylar kişiye göre değişiklik sağlansa da mutlaka doktorunuza sorunuz. Egzersiz
yapmak, spor gibi aktivitelere katılmak veya hobilerinize daha fazla zaman ayırmak da sigarayı
bırakmada oldukça etkili yöntemler arasındadır. Egzersizler yardımıyla vücudunuzu güçlendirebilir ve
dayanıklılığınızı artırabilirsiniz. Bu sadece sigarayı bıraktığınızda farklı bir işe girmenize yardımcı
olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu güçlendirir ve sigaranın zararlarından kurtulmanıza
yardımcı olur. Düzenli olarak yürüyüş, koşu, antrenman, voleybol ve basketbol gibi sporları yaparak
sağlıklı bir yaşam tarzına uyum sağlayabilirsiniz. Hobilerinize ayırdığınız zamanı artırmak için kurslara
ve derslere katılabilirsiniz. Vaktinizi keyifli bir şekilde geçirmek sigara bırakma sürecinde sigara
alışkanlığından uzak durmanıza yardımcı olacaktır.
sigarayı bırakan yorumları